Siempre defiendo cuidados personales como el primer paso en la prevención y el tratamiento de problemas de salud. Cuando se trata a la salud materna, la importancia de cuidar de sí mismo es un mensaje que no comparto lo bastante a menudo. Es genial ver cintas de color rosas en todas partes en octubre durante el mes de concienciación del cáncer de mama nacional! Si tuviera mi deseo, cada lazo rosado llevaría un mensaje importante adicional para las mujeres.
Ese mensaje diría "Puede mejorar la salud materna y reducir el riesgo de cáncer de mama ahora mismo con algunos cambios de estilo de vida sencillo."
No seamos capaces de control donde vivimos o nuestra genética de los factores de riesgo-it de la verdad. Sin embargo, una cantidad creciente de investigación nos presenta a que las mujeres realmente pueden marcar la diferencia en su salud materna a través de la dieta, el ejercicio y el manejo del peso.
Estos pasos simples pueden ayudar a optimizar el equilibrio hormonal de su cuerpo y reducir el riesgo de contraer cáncer de mama y proporcionar salud adicionales, antienvejecimiento y beneficios de la prevención de enfermedades.
Es necesario hacer hincapié en que todo el mundo debe concentrarse en lo que nosotros no podemos controlar lo que nosotros no.
-Podemos evaluar nuestros niveles de la hormona con una prueba de saliva. La mejor manera para las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas saber si sus cuerpos tienen un desequilibrio de estrógeno, la progesterona y la testosterona es hacer una prueba de saliva. Prueba de saliva es la forma más precisa y fácil a esto.
-Podemos usar hormonas bio-idénticas si necesitamos suplementación con hormona. Manera de BIO idéntica que la estructura molecular de las hormonas idénticamente coinciden con las hormonas hechas por nuestro cuerpo frente a orina de embarazadas Mare, que es natural para caballos a no los seres humanos.
-Podemos cambiar nuestros hábitos: reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar.
-Podemos administrar nuestro peso y ejercer todos los días. Estudios también muestran que el mantenimiento de una saludable, peso promedio es igual de importante para influir favorablemente en la proporción de estrógeno y progesterona. El ejercicio regular es igualmente importante. Por otra parte, obesidad, niveles altos de insulina, el consumo de alcohol, tabaco, anticonceptivos orales, las hormonas de la carne y productos cárnicos, pesticidas y herbicidas puede inclinar esta relación en la dirección equivocada.
-Se puede comer una dieta balanceada elegir Eat orgánico para evitar pesticidas, herbicidas y estrógenos en carne y productos lácteos. Incluya uno a tres porciones de verduras crucíferas como bok choy, brócoli, coliflor, coles de Bruselas y repollo en su dieta cada día. Los estudios muestran que el indol 3 Carbinol el ingrediente activo ayuda equilibrio los niveles de estrógeno.
-Podemos complementar sabiamente con la educación para todos, ácidos grasos esenciales y utilizar un concentrado vegetal y frutas, si usted no come 5-8 porciones de frutas y verduras todos los días.
-Podemos hacer BSE's-mama automáticas exámenes cada vez más familiarizados con nuestro propio cuerpo - nosotros podemos ser mejor informados - leen Dr. John "Lo que su médico puede no decir usted acerca de cáncer de Lee de mama" como un punto de partida.
Salud de mama: 8 cosas que toda mujer debe saber
