No es fácil hacer frente a sus temores, angustias o cualquier tipo de trastorno mental. Si tiene un problema, el primer paso es que usted debe hablar con un profesional que puede ponerse en marcha en el camino correcto de mejorar. Obtener ayuda de un consejero u otro profesional es muy importante y puede proporcionar mucha ayuda y conocimientos en relación con su problema actual. Obtener ayuda de un profesional debe ser lo primero que haces en cada vez mejor. Mientras tanto, aquí hay algunas técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a administrar sus temores, ansiedades y otras cuestiones.
Aprender a considerar un día a la vez. En lugar de preocuparse de cómo obtendrá por el resto de la semana o el mes que viene, intentaré centrarme en hoy. Cada día nos puede proporcionar diferentes oportunidades de aprender cosas nuevas y que incluye aprender a lidiar con sus problemas. Centrarse en el presente y dejar de intentar predecir lo que pueda suceder la próxima semana. La próxima semana se encargará de sí mismo.
Una buena manera de administrar su problema es desafiar su pensamiento negativo con afirmaciones positivas y pensamiento realista. Cuando se enfrentan a pensamientos que hacen su miedo o ansiedad, desafiar los pensamientos por usted mismo haciendo preguntas que mantendrán la objetividad y sentido común.
Cuando se enfrenta a una tarea actual o inminente que le agobia con mucha ansiedad, lo primero que debe hacer es dividir la tarea en una serie de pasos más pequeños. Realizar estas tareas menores uno a la vez hacer más manejable el estrés y aumenta sus posibilidades de éxito.
A veces, es posible que estemos nerviosos haciendo una tarea determinada puede dar miedo. Cuando esto sucede, visualizar realizando la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y su equipo tienen que jugar en el partido de hockey de campeonato en frente de un gran grupo de personas en los próximos días. Antes el gran día, imagínese el juego en su mente. Imaginar que su juego en frente de una gran audiencia. Por el juego en su mente, será mejor preparados para llevar a cabo de verdad cuando llegue el momento. Visualización automática es una excelente manera de reducir el miedo y el estrés de una situación próxima.
A veces nos encontramos con una situación de miedo que nos obtiene todo molesto. Cuando se enfrentan a estos eventos, recuerde siempre obtener todos los hechos de la situación. Recopilación de los hechos puede impedirnos basándose en suposiciones exageradas y temerosos. Al centrarse en los hechos, una persona puede confiar en lo que es la realidad y lo que no.
Como un laico, me doy cuenta de que no es fácil hacer frente a todos nuestros temores y otros problemas, sin embargo hay todo tipo de ayuda disponibles. Recuerde tomar ventaja de la ayuda que está alrededor. La clave es ser paciente y no a renunciar. En el tiempo, podrá encontrar los recursos que le ayudarán con sus problemas.
Ocupan su Mental trastorno, ansiedades y sus miedos
